Massage toàn thân là một phương pháp đơn giản giúp bạn thoát khỏi mọi mệt mỏi của cơ thể. Nó giúp kích thích các cơ phục hồi nhanh chóng, tăng cường tuần hoàn máu giúp tiêu tan mệt mỏi, căng thẳng sau một ngày dài làm việc nhờ tác động vật lý lên toàn bộ cơ thể. Hơn nữa, do tác động và thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, massage toàn thân hỗ trợ trong việc duy trì làn da mịn màng và khỏe mạnh.
Massage toàn thân thư giãn không cần bất kỳ kỹ thuật phức tạp nào. Bạn có thể dễ dàng chọn kỹ thuật massage lý tưởng cho mình bằng cách làm theo các hướng dẫn trên Youtube, Facebook, Blog… của những chuyên gia trong ngành.
Trong nội dung dưới đây Ghế massage Okasa sẽ chia sẻ với các bạn cách massage toàn thân nhanh chóng mà hiệu quả tại nhà.
Chọn vị trí thực hiện massage
Chọn một khu vực thoải mái để nằm dưới ánh sáng dịu, chẳng hạn như giường, thảm mát-xa hoặc thậm chí sàn nhà, để đảm bảo rằng bạn được thoải mái. thoải mái nhất.
Sau đó chọn một nhiệt độ thoải mái, không quá nóng cũng không quá lạnh. Trong quá trình massage, nhiệt độ của cơ thể sẽ thực sự giảm xuống. Do đó, tốt nhất bạn nên xoa bóp trên bề mặt cứng, tập trung vào cổ, vai và lưng.
Các bước thực hành massage
Bắt đầu với các kỹ thuật xoa bóp nhẹ: Bạn nên thực hiện từ vai đến thắt lưng và lưng. Sử dụng nhiều lực khác nhau trên các bộ phận khác nhau của cơ thể; Ví dụ, dùng nhiều lực hơn vào lưng và chân, nhưng ít lực hơn vào cánh tay, cổ, bụng… Bước đầu tiên trong quy trình là đơn giản nhất trong kỹ thuật massage cơ thể
Sử dụng toàn bộ lòng bàn tay của bạn: Trong bước này, hãy đảm bảo sử dụng toàn bộ lòng bàn tay của bạn. Có thể bạn sẽ bắt đầu tăng cường các bước di chuyển. Sự lưu thông máu của cơ thể được cải thiện nhờ chuyển động này. Để tránh da bị nhăn và chảy xệ, hai tay song song và vuốt dọc theo cơ nhưng hướng lên trên. Trong 10-15 phút, thực hiện chuyển động toàn thân này.
Xoa bóp toàn bộ cơ thể: Bắt đầu từ lưng và tác động xuống chân, tay và cổ. Do vùng vai gáy thường xuyên mệt mỏi, nhất là đối với những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều, hay bị tác động bởi lối sống ít vận động hiện nay nên thực hiện lâu hơn cho vùng này.
Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật bấm huyệt bằng cách tăng thời gian xoa bóp ở khu vực này và ấn nhẹ vào các điểm cụ thể. Bạn có thể dùng ngón tay cái để thực hiện ở những vị trí dễ bị đau như bắp tay, bụng, ngực.
Đặt tay lên vùng chân: Đặt cánh tay của bạn trên ống chân của bạn, giữ nó bằng tay kia và nâng nó lên ba lần. Để tránh xây dựng thương hiệu cho các mô hình, hãy dùng lực nhẹ hơn ở các bộ phận như tay và chân.
Bằng cách ấn ngón tay trỏ vào những vị trí đau và giữ khoảng 10 giây, những vùng đau còn lại trên cơ thể sẽ trở nên cấp tính hơn. Để có tác động tốt nhất, hãy sử dụng ngón tay cái nhưng đừng ấn quá mạnh vì nó sẽ làm cho vết thương xấu đi. Ngoài ra, đừng quên chú ý đến bàn chân của bạn, vì cách massage này đặc biệt có lợi cho chi dưới.
Tiến hành massage mặt: Các cơ phải hoạt động một cách thoải mái nhất có thể; xoa bóp ở khu vực này phải trơn tru, nhịp nhàng, từ từ và không đau; đi theo hướng của các sợi cơ.
Nhẹ nhàng nén và ấn vào xương mặt khi chà xát da. Sau đó kết thúc bằng chuyển động nhẹ nhàng hoặc chuyển ngược lại (từ dưới lên trên) bằng đầu ngón tay của bạn. Điều này sẽ giúp làm dịu da.
Sau khi massage toàn thân, xoa đều khắp cơ thể trong 1-3 phút để xoa dịu những vùng được massage mạnh hơn.
Lưu ý: Trong mọi trường hợp, tránh xoa bóp cột sống nếu bạn không có chuyên môn.
Để việc massage tại nhà đơn giản hơn, bạn có thể trang bị và sử dụng ghế massage. Các loại ghế massage toàn thân hiện đại sử dụng con lăn 4D tích hợp cảm biến dò có thể; Hệ thống túi khí toàn thân; Rung chấn tuần hoàn; Nhiệt hồng ngoại; Chế độ không trọng lực… là thiết bị lý tưởng để massage toàn thân mỗi ngày, cho bạn và các thành viên trong gia đình!
Bình luận về chủ đề post